Hoofdhuid en oren
Hoofdmassage geven: een routine van 10 minuten
Zittende hoofdmassage (10 min kijken)
Zo geef je je partner een hoofdmassage van tien minuten, zittend en zonder olie. Je partner zit voor je, iets lager, zodat jij comfortabel bij het hoofd kunt. Daarna werk je in vier stappen: kammen met open vingertoppen over de hele hoofdhuid, dan alle tien vingers vrij laten bewegen alsof je shampoo inmasseert, dan kleine plukjes haar bij de wortel zachtjes optillen en loslaten, en tot slot de oren. Afsluiten doe je door het hoofd volledig in je handpalmen te laten rusten.
De opstelling: je partner voor je, iets lager
Voor deze massage heb je niets nodig. Geen olie, geen handdoek, geen tafel.
Laat je partner voor je zitten, iets lager dan jij, zodat je zonder reiken bij het hele hoofd kunt. Op een kussen op de grond terwijl jij op de bank zit werkt goed. Zorg dat jullie allebei lekker zitten, want dit duurt langer dan je denkt.
Als jullie er klaar voor zijn, leg je beide handen zachtjes over de oren van je partner. Even niets. Adem samen één keer rustig in en uit.
Een hoofdmassage is trouwens een van de oudste vormen van aanraking die we kennen. In India, Japan en Scandinavië doen mensen dit al eeuwen.
1. Kammen over de hoofdhuid
Begin met ontspannen, open vingertoppen langzaam te kammen over de achterkant van het hoofd.
Ga langzamer dan je in eerste instantie zou doen. En dan nog iets langzamer. Bijna iedereen kamt te snel.
Zorg dat je geen enkel plekje overslaat. De hoofdhuid is kleiner dan je denkt en het valt op als er een stuk gemist wordt. Vraag halverwege even of de druk goed voelt.
2. Alsof je shampoo inmasseert
Laat nu alle tien je vingertoppen vrij bewegen over de hoofdhuid. Niet meer in banen, maar door elkaar heen.
Precies zoals je shampoo in de haarwortels werkt. Bedek elk deel van het hoofd, en laat je partner helemaal wegzakken in de beweging.
Let ondertussen op je eigen ademhaling. Is die oppervlakkig geworden, laat hem dan wat dieper zakken. Dat klinkt als iets voor jou, maar je partner voelt het.
3. Zachtjes aan het haar
Pak met beide handen tegelijk een kleine pluk haar bij de wortel. Trek zachtjes en langzaam. Laat los.
Ga naar een nieuwe plek en herhaal dit over de hele kruin. Het gaat om de hoofdhuid die meebeweegt, niet om het haar.
Heeft je partner heel kort haar of een kaal hoofd, ga dan terug naar stille cirkels: beweeg de hoofdhuid zachtjes op de plek zelf. Het klinkt misschien vreemd, maar dit is voor veel mensen het fijnste onderdeel van de hele massage.
Check even of het goed voelt. En reken erop dat het haar er na afloop niet meer zo netjes uitziet. Dat hoort erbij.
4. De oren, het deel dat iedereen vergeet
Begin met een paar langzame, lichte cirkels rondom de buitenkant van het oor, met je drie middelste vingers.
Glijd daarna met je wijs- en middelvinger zachtjes op en neer langs de voor- en achterkant van elk oor. Langzaam genoeg om elk detail te voelen.
Laat dan je wijsvingers langs de buitenrand van het oor bewegen, cirkelend van onder naar boven. Knijp zachtjes in de oorlelletjes en werk knijpend omhoog langs de rand.
Eindig door de oren zachtjes dicht te strijken. De oorschelp zit vol zenuwuiteinden en wordt bijna nooit aangeraakt. Dat is precies waarom dit zo raar en zo fijn tegelijk voelt.
5. Het hoofd loslaten in je handen
Neem tot slot de achterkant van het hoofd losjes in beide handen.
Laat het gewicht van het hoofd volledig in je handpalmen rusten. Dat is moeilijker dan het klinkt: de meeste mensen blijven hun hoofd onbewust zelf een beetje dragen. Loslaten is ook een vaardigheid.
Pauzeer hier samen. In door de neus, uit door de mond.
Probeer het vanavond eens op de bank, terwijl er iets op staat wat niemand echt kijkt. En wil je dat iemand je stap voor stap door het tempo praat, dan doen onze begeleide massageroutines precies dat.
Veelgestelde vragen
Hoe geef je een hoofdmassage?
Laat je partner voor je zitten, iets lager dan jij, en leg eerst allebei je handen even stil over de oren. Kam daarna met ontspannen, open vingertoppen langzaam over de hele hoofdhuid, sla geen plekje over en ga langzamer dan je geneigd bent. Laat vervolgens alle tien je vingertoppen vrij bewegen, alsof je shampoo in de haarwortels werkt. Sluit af met de oren en met het hoofd rustend in je handpalmen.
Heb je olie nodig voor een hoofdmassage?
Nee. Voor een ontspannende hoofdmassage werk je gewoon op droog haar en een droge hoofdhuid. Olie is vooral iets voor een haarbehandeling, en het maakt de massage plakkerig en het haar wassen achteraf noodzakelijk. Wil je toch olie gebruiken, doe het dan als apart moment en niet midden in deze routine.
Mag je aan het haar trekken bij een hoofdmassage?
Ja, zachtjes en langzaam, en altijd bij de wortel. Pak met beide handen tegelijk een kleine pluk vlak bij de hoofdhuid, trek rustig tot je lichte spanning voelt en laat weer los. Het gaat om het bewegen van de hoofdhuid, niet om het haar zelf. Doet het pijn of trekt je partner weg, dan pak je te veel haar of zit je te ver van de wortel af.
Werkt een hoofdmassage ook bij kort haar of een kaal hoofd?
Ja. Sla de stap met het haar dan over en werk met stille cirkels: leg je vingertoppen op de hoofdhuid en beweeg de huid zachtjes heen en weer op de plek zelf, zonder over het hoofd te glijden. Dat is voor veel mensen zelfs het meest ontspannende onderdeel van de hele massage.
Waarom voelt een oormassage zo fijn?
De oorschelp zit vol zenuwuiteinden en wordt zelden aangeraakt, waardoor de aanraking er intenser binnenkomt dan op de meeste andere plekken. Werk er daarom langzaam: kleine cirkels rond de buitenkant, dan met wijs- en middelvinger op en neer langs de voor- en achterkant, en een zacht kneepje in de oorlel. Eindig door de oren zachtjes dicht te strijken.
